MAIKE E SOMMER COACH

Zelfreflectie
Zelfreflectie vormt de basis voor iedere (Transpersoonlijke) Coaching. Het stelt jou in staat jezelf beter te begrijpen, diepgewortelde denk- en gedragspatronen te herkennen en gericht veranderingen in gang te zetten. Hiervoor kunnen alle andere genoemde technieken worden ingezet.

Herkennen van beperkende overtuigingen
Beperkende overtuigingen zijn diepgewortelde gedachten die jouw denken en handelen negatief kunnen beïnvloeden. Iedereen kent wel zinnen zoals: “Ik ben niet goed genoeg” of “Ik doe altijd alles fout”. Tijdens Coaching worden deze overtuigingen en hun oorsprong geïdentificeerd en achtervraagd. Daarna formuleer je nieuwe, bekrachtigende overtuigingen die met behulp van een actieplan worden toegepast en versterkt.

Emotiemanagement
Bij Coaching betekent “leren omgaan met emoties” dat je jouw gevoelens bewust leert waarnemen, begrijpen en beheersen, in plaats van je erdoor te laten overspoelen. Je onderzoekt de oorsprong en de triggers van specifieke emoties (bijvoorbeeld verdriet, boosheid, angst, schuldgevoel enz.) en observeert hoe je daar gewoonlijk op reageert en wat het effect daarvan is op jezelf en jouw omgeving. Vervolgens ontwikkel en oefen je alternatieve handelingspatronen.

Systemische opstellingen
Met behulp van systemische opstellingen worden verborgen dynamieken binnen systemen zichtbaar gemaakt. Voorbeelden van systemen zijn: familie, team, partnerschap, maar ook jouw eigen innerlijke systeem. Bij een opstelling worden objecten gebruikt als representanten van leden van het systeem en ruimtelijk geplaatst, waardoor relaties, conflicten en onbewuste verstrikkingen duidelijk worden. Vanuit dit inzicht ontstaan nieuwe perspectieven en oplossingsmogelijkheden.

Werken met innerlijke persoonlijkheidsdelen
Iedereen heeft verschillende persoonlijkheidsdelen die zijn ontstaan als reactie op bepaalde omstandigheden. Elk deel heeft eigen behoeften, overtuigingen en gedragingen. Soms veroorzaken ze innerlijke onrust doordat ze tegenstrijdige gedachten, emoties of gedragingen oproepen. Tijdens Coaching leer je deze delen herkennen, hun behoeften zien en begrijpen welke functie ze voor jou vervullen. Je leert in dialoog te gaan met jouw delen, te bemiddelen tussen hen en ze te integreren, zodat innerlijke tegenstrijdigheden worden opgelost.

Geleide imaginaties/Innerlijk beeldwerk
Deze techniek helpt jou toegang te krijgen tot onbewuste ressources zoals innerlijke processen bewust te maken en te sturen. Daarbij worden innerlijke beelden gebruikt om emoties te verwerken, blokkades op te heffen of nieuwe perspectieven te ontwikkelen. Geleide imaginaties kunnen bijvoorbeeld ingezet worden om jezelf of een ander te vergeven of om angsten te overwinnen.

Technieken gericht op het naar voren brengen van talenten en sterktes
Deze technieken zijn erop gericht jou bewust te maken van jouw sterke kanten, vaardigheden en talenten, en deze doelgericht in te zetten. In plaats van je te richten op tekortkomingen, ontdek je hoe jouw eigen competenties, positieve ervaringen en jouw sociale omgeving je zelfvertrouwen kunnen versterken en je nieuwe handelingsmogelijkheden kunnen bieden.

Transpersoonlijke vragen
Deze doelgerichte, open vragen zijn een van de belangrijkste hulpmiddelen binnen Transpersoonlijke Coaching. Ze worden helder en zonder oordeel gesteld. Ze helpen jouw bewustzijn te vergroten, denkblokkades op te heffen, jouw eigen verantwoordelijkheid te versterken en nieuwe oplossingen te vinden. Zo ondersteunen ze je bij het omgaan met persoonlijke crises, twijfels en onzekerheden.

Uitwerken van persoonlijke waarden en doelen in het leven
Iedere mens heeft waarden die zijn denken en handelen sturen, zoals eerlijkheid, vrijheid of veiligheid. Tijdens Coaching werk je uit welke waarden voor jou essentieel en niet-onderhandelbaar zijn, en hoe je deze in je dagelijks leven kunt integreren. Dat helpt jou om keuzes te maken die echt bij je passen en om meer authenticiteit te ervaren.

Werken met levensdoelen en levensvisies
Deze methode helpt je helderheid te krijgen over je langetermijndoelen en een inspirerende visie voor de toekomst te ontwikkelen. Daarbij worden persoonlijke waarden, wensen en passies onderzocht en verbonden met realistische stappen om die te verwezenlijken.